秋天：金色的秋天，是丰收，是喜悦，是完美……冬天：哼，我已经派出冷空气，你就快快逃走吧！虽然距离立冬还有小半月，但冷空气却提前来了。26日开始，一股堪称史上最强的冷空气从新疆启程，短短几天就席卷全国，“好！冷！啊！”的呼喊从四面八方响起。受此冷空气影响，我国西北、华北北部、东北将有许多地方最低气温跌破冰点，乌鲁木齐正经历着史上最冷的十月下旬，长春的最高气温只有0℃上下，青海、甘肃、宁夏更有望迎来今年下半年的首场降雪。而今天开始，这股冷空气来到南方，预计这个周末江淮、江南多地气温都将大幅下跌。听了这个消息，哇哦！你有没有打个哆嗦呢？心疼南方的朋友一秒钟！毕竟北方下雪有暖气，南方降温全靠抖。但只要出了门，冷空气才不会管你是北方人还是南方人，照样冻你没商量！那么，我们该怎样抵御它呢？这些部位需要保暖一句“春捂秋冻”教会我们秋天“不忙添衣”，但在冷空气面前，坚贞不屈不应该被鼓励！现在首要的任务是保暖！保暖！保暖！重要的事情说三遍！头部秋冬季节不宜晨起洗头，容易受风寒。脖子受凉容易引起有肺部症状的感冒，导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。出门在外最好戴上围巾或穿高领衫。腹部下腹受凉对女性伤害极大，露脐装、露胃装全部收起来吧！患有胃肠疾病的人，更要特别注意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病。穿衣时，内衣选择贴身柔软保温性强的，中层的衣服略宽松可吸汗，外套则需要有收口设计。膝关节在阴冷、潮湿的天气不要穿着裙装。否则腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。腿脚脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，疾病就有可能乘虚而入。选择宽松的鞋袜，不压迫脚部，身体内的血液循环才通畅，更易产生热感。这些疾病需要预防身体素质不佳的同学请认真听讲，接下来的每一个部分都是重点。冬天才刚刚开始，记得小心防范，让自己和家人都好好的哦……重点一流感、感冒流鼻涕感冒，看似不是大病，但对老人而言，可能会引发并发症进而危及生命健康。譬如它会加重潜在的疾病如心肺疾患，导致患有各种慢性病或者体质虚弱者患流感后容易出现严重并发症，病死率较高。普通性感冒如果治疗不当也很容易发展成支气管肺炎。预防措施：①建议小朋友接种流感疫苗；②成人尤其是老人要注意随温度变化选择衣物，注意保暖；③增加户外活动，增强体质，提高抵抗力；④多喝水，多吃水果，多服用维生素C；⑤记得注意通风，每天开窗通风半小时到一个小时；⑥还要尽量避免出入公共场所等，注意戴口罩、勤洗手。重点二慢性支气管炎老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人（如患有冠心病、高血压、糖尿病、肺结核、肿瘤等），在冬天里都容易发作慢性支气管炎，而且容易发展成肺气肿，严重的甚至会发展成肺心病。预防措施：①运动时不能大口呼吸，最好是口鼻交替呼吸；②已经患有慢性支气管炎的病人可以多做“呼吸操”；③注射肺炎疫苗、流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。重点三哮喘受寒冷空气刺激，发生肺部感染容易诱发哮喘；室内不通风、空气混浊、家养宠物的皮毛及其他过敏原也可能引发哮喘。其中，有过敏史的人和患有过敏性鼻炎的人尤其需要注意。预防措施：①远离过敏原；②坚持用药控制和预防，医院复查肺功能、调节用药，尽量避免油烟，并做到哮喘的早发现、早诊治。重点四关节疾病秋末初冬的冷空气往往引发关节病痛发作。一般来说，当日温度变化在3℃以上，气压变化大于10百帕以上，相对湿度变化大于10%以上，关节痛病人就会多起来。而且疼痛发作也可能出现在天气变化的前一天，这就是“旧伤疼痛明日雨”的由来。预防措施：①加强锻炼，以改善和调节关节功能，减少关节病痛；②在天气变化前可以采取保暖、驱湿措施。重点五冻疮冻疮是寒冬或初春季节时由寒冷引起的局限性皮肤炎症损害。经常发生在肢体的末梢和暴露的部位，如手、足、鼻尖、耳边、耳垂和面颊部。预防措施：①加强体育锻炼，如练气功、跳舞、跳绳等活动，或利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，至微热为止，以促进血液循环，消除微循环障碍，达到“流通血脉”的目的；②取一盆15℃的水和一盆45℃的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，如此每天重复3次，可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。重点六心脑血管疾病寒冷会使人的血管收缩，导致血压增高或血压不稳定，心脏负担加重，容易发生脑血管病。如果冬天里老人数日或数周有乏力、头晕、烦躁、胸部不适，活动时心悸、心绞痛或心绞痛发作频繁、剧烈、持久的情况，就该小心是否是心脑血管疾病找上门来了。预防措施：①尽可能保持身体温稳定，不要忽冷忽热；②保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动；③劳逸结合，防止过度疲劳；④老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。保哥今天的“抗寒小课堂”就上到这里，同学们一定要认真执行，齐心协力打好这场初冬防御战哦！（*文中部分图片源于网络）
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