导读：距骨位于足部纵弓的顶点，是足的支持及活动中心。一旦距骨受损或损伤后治疗不当或复位不佳，极易发生距骨半脱位，从而影响了足弓的维持并可产生足踝关节的疼痛和功能障碍。
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欢迎大家阅读足踝知识内容精选。本次精选内容包括韧足弓痛的治疗和预防、关节缺乏活动引发关节软骨退变、距骨损伤将会影响足踝关节功能、踝关节损伤后的功能锻炼、足底筋膜炎的日常护理等内容。
我们愿与您一道努力，共同成长。
以下是详细内容：
精选一、足弓痛的治疗和预防
足弓是承受身体重量，缓冲地面对身体冲击的弓形结构，足弓痛也是及其常见的足踝问题之一。不合适的鞋，如高跟鞋等最容易引起足弓不适。缓坡跟的鞋最适宜足弓痛的患者，另外鞋内柔软、后帮稳定的矫形鞋配合定制FooTek?矫形鞋垫使用（尤其针对伴扁平足的患者）效果最为明显。
精选二、关节缺乏活动引发关节软骨退变
关节软骨没有血管神经长入。其营养主要来自滑膜分泌的关节液中。关节活动时产生压力，将软骨内代谢产物排出，挤压解除时，软骨靠弹性方式复原关节液中的营养物质吸入，如此交换营养。当关节因某种原因长时间固定，不能活动，营养不能交换。久之，软骨失营养而退变。
精选三、距骨损伤将会影响足踝关节功能
距骨位于足部纵弓的顶点，是足的支持及活动中心。可协助完成足的背屈、跖屈、内收、外展、内翻、外翻等动作。因此一旦距骨受损或损伤后治疗不当或复位不佳，极易发生距骨半脱位，从而影响了足弓的维持并可产生足踝关节的疼痛和功能障碍。
精选四、踝关节损伤后的功能锻炼
踝关节扭伤后，没有韧带完全性断裂或撕脱骨折，肿胀疼痛减轻后，就应及早进行功能锻炼。早期功能锻炼需采用被动方法，如在关节活动范围内做被动屈伸、旋转、牵拉。如结合按摩效果更好，这样可以较好地减轻和松解粘连。后期功能锻炼以主动进行关节的屈伸、旋转功能活动为主。
精选五、足底筋膜炎的日常护理
1.减少足部冲击性活动，如跳跃与跑步，长期站立工作者，穿着合适鞋子，并间歇性休息；2.控制体重，减少足部负担；3.局部热敷，一天数次，每次约10分钟，可缓解疼痛；4.勿盲目脚底按摩；5.避免赤足踏地或行走于不平路面；6.改变穿鞋习惯，不要穿拖鞋；7.使用足弓垫分散足底压力，缓解疼痛。
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