您还在为做完人工髋关节置换术如何锻炼而发愁吗?您还在对人工髋关节置换术后如何锻炼一无所知吗？下面我们就来了解一下人工髋关节置换术后如何锻炼及注意事项。
1.平躺在床上时，两腿自然分开，夹个枕头（两脚之间的距离可横放本人两只鞋）
2.侧卧加枕头：向健侧翻身需要两腿间放置枕头，向术侧翻身时不需要夹枕头。
3.勾脚：持续5秒左右，再把脚绷直，持续5秒左右每次做3-5个，每小时做两三次，如果小腿及脚踝有肿胀，可以一直坚持做。
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4.绷紧臀部肌肉，保持5秒再放松，每次做10个，每天做三四次。
5.脚踝环转运动：平躺在床上，脚来回滑动，脚跟贴着床面，滑动过程中，腿不要向内旋转，每次滑十个来回，每天做三四次。
6.直腿抬高：根据恢复情况，术后尽早开始做。方法如下：平躺，腿伸直，勾住脚，脚离床40-50厘米，坚持10秒左右,然后缓慢放下。
7.屈髋屈膝：术后第一天练习，平躺，屈髋、屈膝、达90度，坚持5秒左右，然后伸直腿放回床上，每次做10-15个，每天做三四次。
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8.抬大腿及后伸腿：术后2-3天下地开始练习，扶双拐或抓住椅背等结实，稳当物体，手术腿尽量外展或尽量向后伸，在慢慢收回来，做的时候腿不要向内旋转，每次做10个，每天做三四次。
9.起立坐下：术后一个月内起立和坐下时，身体不要过于前倾，手术腿稍伸直，使手术腿和身体角度始终大于90度。
10.正确的坐姿：双脚自然分开，双脚间的距离可以横放一只鞋。
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11.术后一个月禁忌：术后一个月内不要翘二郎腿，避免交叉腿站立，避免内八字，不要脚不动侧转身。
12.术后三月内，不要坐着或站着弯腰捡东西，不要坐高度小于50厘米的矮板凳或软沙发，不要盘腿而坐，不要行跪拜礼仪。
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13.术后6周内患肢不负重（脚不踩地）6-12周内患肢负重不超过30kg。
科室介绍
骨科一病区是以治疗关节、创伤、骨病、小儿骨科为特色的骨专科病区，是医院重点科室。医护人员共27名,设置床位45张。治疗范围包括：各种关节疼痛的阶梯治疗，人工全髋关节置换及翻修、人工全膝关节置换及翻修、人工肩关节置换，骨结核、成人及儿童恶性肿瘤保肢手术，四肢各种复杂骨折、关节内骨折、骨盆骨折、骨不连、骨髓炎、陈旧性骨折及骨缺损，各种肢体先天性畸形和创伤后畸形矫正，以及关节镜下治疗骨性关节炎、类风湿性关节炎、半月板切除成形、交叉韧带重建、游离体取出术，并多方面开展微创骨科手术。全病区开展无痛关爱病房。
文字：骨科一病区樊园
图片：图片来源于网络
编辑：刘言娟
审核：闫建刚
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