踝关节扭伤，俗称崴脚，是最常见的运动损伤之一，有研究资料显示，踝关节扭伤占所有运动损伤中的20%到40%。踝关节是人体运动的重要枢纽及承重关节，因此，踝关节的状态直接决定着生活质量和运动的可参与度。只有了解到踝关节的特点，才会明白踝关节为何那么容易受伤，也才能通过有效的方式来避免或减少踝关节扭伤。那么，踝关节损伤的原因有哪些呢？可采用哪些有效方式来预防踝关节受伤呢？让测验线索带您一起思考对策吧。问题以下有关踝关节扭伤的说法，您认为哪一项是正确的？备选答案A踝关节扭伤不会带来骨折B踝关节内侧比外侧更容易受伤C运动前的充分准备活动可预防踝关节扭伤D踝关节扭伤只要休养就可以痊愈，不用特别治疗正确答案C运动前的充分准备活动可预防踝关节扭伤答案解释踝关节的扭伤多数是踝关节周围的韧带的过度牵拉或撕裂，严重的可伴有撕脱骨折。踝关节容易发生扭伤是由其解剖结构和功能特点所决定的，踝关节跖屈，也就是像我们平时做踮脚动作时那样，脚心会向内翻，这时踝关节不能很好配合，就会稳重不足。所以，当下楼梯或做起跳后落地这类动作的时候，如果失去平衡，就导致踝关节的内翻，发生踝外侧的扭伤，这类踝关节外侧扭伤占到踝关节扭伤中的85%。发生扭伤后，软组织受到挤压撞击引起软骨面损伤，带来滑膜肿胀，踝关节周围就因此出现肿胀及淤血。如果处理不及时，就会出现踝关节外侧支撑强度的下降，关节本体感觉减退，踝关节的不稳定状态就会更加严重，也因此容易再次发生扭伤，并引起关节损伤的连锁反应。预防踝关节扭伤，在平时要注意加强踝关节周围的肌肉力量和本体感觉训练，在运动前要进行充分的准备活动，并注意控制运动量，也要注意在运动时选择高帮且有柔软鞋底的鞋，必要时可以选择使用弹力绷带或半硬支具，以加强关节的稳定性。很多人或许会认为，崴个脚这点小事，休养几天就没事了，不用特别治疗，其实这是误解。适当地休息，是促进踝关节扭伤后康复的措施之一，但不是全部。在急性期的初次的扭伤者，如果损伤没有累及韧带且措施得当，施以加压包扎及抬高患肢等措施，在急性期先冰敷，48小时以后再热敷，恢复会较快。但是，如果未经检查和正规治疗，那么踝关节再次损伤的可能性要比接受治疗者高出3到4倍，而慢性损伤的治疗效果往往较差，有时需要通过手术来重建韧带，改善踝关节的稳定性。爱谁，就把健康传给谁。
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