严寒冰雪天谨防关节炎
小寒到，冰雪暴，关节病，惹人恼，昨天的大雪在带来冬日的银装素裹、妖娆风景的同时，也给关节炎患者带来了许多烦恼。我院风湿病科等科室电话被需要预约住院、预约门诊的患者打爆。
据介绍，这些关节炎患者都是因为雨雪天气致关节炎复发引起行动受限、活动不利，给生活带来很大不便，特别一位结核性关节炎患者，因为卧床不起，不得不医院住院治疗。为此，医院党委副书记、风湿病科专家刘健教授提醒各位朋友：小寒时节，冰天雪地，要多加强养生保健，预防关节炎复发。
一是要注意保暖。刘健提醒，最近大雪降温天气为主，大家要注意防寒保暖及时添加衣服。尽量避免长期处于寒冷潮湿的环境中，走雪路弄湿鞋袜，手套要尽快换掉，还可多准备两套鞋垫。冬季早晚气温较低，关节炎患者宜早睡晚起，避免风寒侵袭；尽量不要接触冷水；要多饮开水；服用预防感冒的药物如板蓝根、玉屏风散、银黄口服液等；如果不慎患上感冒应及时治疗。穿靴子的女性最好穿上厚袜子或者护膝；长期坐办公室的女性，可以在工作的时候再加一张毛毯覆盖腿部以保护膝盖。
二是要适当运动。冬季气温低，血液流动减缓，全身性的运动可以改善人体的血液循环，提高机体的整体活力。刘健指出，关节炎患者需要强调关节的活动锻炼，但在关节炎的急性期或关节肿痛明显时，就要严格控制运动，做到“动静相兼，练养结合”。由于近期以雨雪天气为主，大家可以在房间内活动筋骨；运动项目因人而异，目的是活动关节，保持关节功能，办公室工作人员，要注意40分钟左右要起来，在办公室或者走廊来回走两圈，还可以做做颈部操；运动量因人而异，以不疲劳，不加重病情为度。
三是要清淡饮食。饮食中要尽量避免辛辣、油腻或冰冷食品，烹调以清淡为原则，烹调方法以蒸煮为主。关节炎宜进食高蛋白、高热量、易消化的食物，特别要吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品，还宜多吃富含维生素C的蔬菜、水果，促进炎症吸收。
四是要坚持服药。治疗类风湿关节炎的目标是防止关节破坏、保护关节功能、最大限度提高患者生活质量，有些患者经过积极治疗，已没有明显不适，但内部的滑膜炎症和关节破坏仍有可能发生和进展，因此，应该长期合理服药，不能好了伤疤忘了痛，不然，后果就会是病情加重或复发。可在医生指导下，进行用药种类和用药量上调整，但是一定要按照医嘱进行
五是要补益气血。中医学认为，脾胃为后天之本，气血生化之源；肝肾精血不足，筋骨失去精血的充养和肾阳的温煦，则筋挛骨弱，而致邪留不去，疾病缠绵不愈。故类风湿性关节炎患者可多食补益气血的食物。关节炎患者补益气血食物包括：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。
高能量来袭！1月5日，进入小寒节气，大雪和寒冷携手而来，数九寒天最适合膏方进补，“三九补一冬、来年无病痛”正是这个道理。我院的膏方门诊也正在持续火热开展中，医院膏方预约咨询电话随时为您服务。
最后，让我们来了解一下小寒节气由来和传统习俗吧！
文化篇：“东风吹雨小寒生，杨柳飞花乱晚晴。”小寒是农历二十四节气中的第23个节气，更是冬季的第五个节气，标志着季冬时节的正式开始。古人云：“冷气积久而为寒，小者，未至极也。”在古人眼里，寒冷是个不断发展和积累过程。小寒时节，又正值三九隆冬之际，俗话说“冷在三九”、“三九出门冰上走”，民间也常有“小寒胜大寒”的说法。于是，小寒的到来，也意味着一年最冷的开始。
既然小寒更冷，古人为什么要在小寒后又加一个大寒，而不是倒过来排列呢？原来，中国传统文化特别讲“物极必反”，认为寒暑交替的“天道”是寒冷之后迅速回暖，如果先大寒后小寒，从字面上就找不到最冷后“回暖”的感觉了，所以把大寒放后面，让大寒后迅速回归立春，这才符合中国人的思维习惯。
习俗篇：到了小寒，北方是天寒地冻、滴水成冰；南方大部分地区也是霜雪交侵，冷透肌骨。这时的农事活动，北方可以积肥造肥、兴修水利，南方则需浇好冻水、培土施肥以使农作物安全越冬。小寒大寒，冷成冰团。生活上，除注意日常保暖外，进入小寒年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。
特别感谢：人民网-文化频道
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