专家话你知：踝关节扭伤怎么处理?踝关节扭伤是一种非常常见的损伤，大多数人群经过伤后冰敷、抬高、制动、加压包扎等治疗2-6周后可以好转，但在门诊经常会遇到很多超过3个月以上仍然未见好转的病例，这种情况大概占20%左右。我们称之为“慢性踝关节外侧不稳”。如何预防踝关节扭伤？1.运动前要清除运动场地的砖瓦石块，填平坑洼。要做好准备活动，踝关节充分活动开以后，再进行剧烈的活动。2.跑步、跳高、滑冰、打球等要讲究正确的姿势，不要用力过猛，防止脚掌内外翻，要使整个脚掌平着落地。3.平时注意踝关节周围肌肉的锻炼，增强踝关节的稳定性。如经常练习负重提踵、提踵蹲跳、上下坡跑步，踮着脚尖走路等。踝关节损伤了，怎么办？医院骨科桑宏勋主任告诉您！通常根据踝关节损伤的轻中重分为3级。1级：韧带存在拉伸，仅在微观上有韧带纤维的损伤，疼痛轻微。2级：部分韧带纤维断裂，中等程度的疼痛和肿胀，活动度受限，可能存在关节不稳。3级：韧带完全断裂，存在明显的肿胀和疼痛，关节不稳定。如何处理？年在英国运动医学杂志建议踝关节损伤治疗为POLICE：保护（Protect）：可根据损伤轻重采用护踝、支具或石膏固定。适当负重（Optimalloading）：鼓励早期活动。冰敷（Ice）：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次10-20分钟，每天3次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。加压包扎（Compression）：使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。抬高患肢（Elevation）：将肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。一般推荐第一阶段，1周内RICE原则，休息，保护踝关节，减轻肿胀；第二阶段，第2-3周，逐渐恢复关节活动度、力量和柔韧性；第三阶段，接下来几周至几个月内，逐渐开始恢复运动，从不需要扭转踝关节的运动开始，最终恢复体育运动。药物治疗现有证据仅推荐服用非甾体类抗炎药，控制疼痛和炎症反应。手术治疗只有极少数3级损伤的患者，需进行手术治疗。这些患者一般是损伤严重，存在明显不稳，或对运动要求很高的人群。医院骨科学科带头人桑宏勋桑宏勋，主任医师、教授、博士、留美归国博士后，博士生导师。现任医院骨科主任。学术水平及科研方向：原医院骨科副主任、脊柱外科主任。长期从事骨科的临床及科教研工作，本科毕业于南方医科大学（原第一军医大学），博士毕业于第四军医大学，年至年赴美国多个大学医学中心做博士后三年余，有丰富的国内外临床工作及科研工作经验。担任北美脊柱外科学会委员、SICOT中国部数字骨科学会副主任委员、秘书长，全军骨科学会青年专家委员、中国骨科医师协会脊柱创伤工作委员会委员、中国康复医学会脊柱非融合学组委员、中华创伤骨科杂志编委等学术职务。先后发表国内外学术论著90余篇，主编、参编教材及专著多部,获国家、军队科技进步及医疗成果奖励多项。主要科研方向包括:骨质疏松症的防治研究；脊柱修复与重建新方法研究；生物骨组织工程、新型生物材料研究、移植免疫耐受等。临床专业特长：开展各种脊柱外科疾病的治疗:包括颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、椎管狭窄、严重脊柱创伤、椎管内肿瘤等；擅长脊柱先天性及继发性复杂畸形矫治、强直性脊柱炎后突矫形及脊柱侧弯治疗等；精于微创脊柱外科，国内率先开展脊柱机器人手术、进行计算机辅助导航下精准化数字化脊柱手术，广泛开展人工颈椎间盘置换、脊柱动态固定等脊柱非融合手术治疗。素材：骨科编辑：史惠医院医院简介深圳市医疗卫生“三名工程”的重大项目，由深圳市医院标准投医院，按照“管办分离”的模式委托南方医科大学管理，成为大学医院。医院总占地面积㎡，规划总床位为张。一期工程投资20亿元，建筑面积㎡，展开床位张，设计日均门诊量人次。预约-（24小时）交通指引地铁1号线（罗宝线）新安站E出口，往南前行米即到。公交1、乘B、B、M、M，在新安地铁站（公交站）下车，步行米即到。2、乘、M、M，在新安地铁接驳站（公交站）下车，步行米即到。请
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