踝关节健骨操
动作要领：双手叉腰，脚后跟抬起，慢慢回降。
作用效果：锻炼踝关节肌肉和周围韧带，减少踝关节扭伤、劳损。
踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用。
踝关节扭伤是临床常见的疾病，在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。
踝关节扭伤的临床表现包括伤后迅即出现扭伤部位的疼痛和肿胀，随后出现皮肤淤斑。严重者患足因为疼痛肿胀而不能活动。
外踝扭伤时，患者在尝试行足内翻时疼痛症状加剧。内侧三角韧带损伤时，患者在尝试行足外翻时疼痛症状加剧。经休息后疼痛和肿胀可能消失，会出现因韧带松弛导致的踝关节不稳，反复扭伤。
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