随着人们健康意识不断进步，越来越多的人开始热爱运动。但是很多爱运动的人却没有做好运动前的准备，就很容易出现踝关节痛。踝关节痛一旦发生，就会举步艰难，严重影响我们的日常生活。今天小鲨就和大家聊一聊踝关节痛的预防方法，帮助大家预防踝关节痛。
1、日常生活中穿合适的鞋，不要穿鞋跟过高的鞋。高跟鞋不但容易崴脚，而且抬高了脚踝的位置，脚部受力构造不再合理，一旦发生崴脚容易加剧踝关节痛。
2、走路时注意力集中，避免边走路边思考或拨打手机，选择平坦的路走，应避免坑洼不平的路面。这个听起来很基本，却是避免踝关节痛的前提条件。
3、运动前做好充分准备活动，各个关节都要做。此外，还要对上下肢和腰部肌肉多做些拉伸活动。要尽量把场地上的碎石块和障碍物清理掉。运动时不要用力过猛，跳起后落下时应双足同时着地，避免单足落地。如果感到踝关节痛，应该立即休息。
4、平时要加强预防的措施，增强自我保护意识，注意强化踝关节周围的肌力，以提高踝关节的稳定性和协调性。比如练习踮脚尖走路、跳绳，或者反复做提起脚后跟的动作训练。
以上就是踝关节痛的4个基本预防方法，大家一定要做好踝关节的日常保护，避免踝关节痛的发生。另外，小鲨建议有踝关节痛的朋友们可以每日摄取天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉）来修复退化磨损的踝关节软骨，缓解踝关节痛！
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