关节是中老年人群疾病和损伤高发的部位，关节问题也正逐渐呈现年轻化的趋势。
导致滑膜炎的原因有哪些？
青壮年人群发生滑膜炎，大多是由于急性创伤和受到慢性的损伤所导致的。急性的外伤主要包括有膝关节的扭伤、半月板受到损伤、腿部的侧副韧带或者是交叉韧带受到损伤、关节出现积液和积血等，这种情况下的症状为急性膝关节外伤性滑膜炎。老年人是发生滑膜炎的高发人群,主要是由于老年人的软骨发生大规模退变,骨质又发生增生,从而产生一系列的机械性的生物化学性刺激。一般来说，患者会出现继发性滑膜水肿以及渗出部分积液等情况。
除此之外，滑膜结核感染也有可能使得患者导致滑膜炎。正常来说,滑膜中的血管比较丰富,血液循环系统比较好,对于细菌的抵抗能力也比较强。但是，如果是在感染结核菌的情况下,患者治愈的过程就会比较缓慢,症状的表现也会是一时好一时坏。
滑膜炎的表现形式有哪些？
膝关节滑膜炎在各个年龄阶段都是常见的疾病，具体表现为以下几方面：
1、年轻人的膝关节滑膜炎：
通常是因膝关节扭伤和多种关节内损伤而造成的，如半月板损伤、前后交叉韧带或侧副韧带损伤等，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。
2、中老年人的膝关节滑膜炎：
多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的生物化学性刺激，进而引起膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。
3、过量运动导致的滑膜炎：
根据研究发现，当膝关节长时间以单一动作超量运动之后，创伤性滑膜炎发生的几率大大增高，这足以表明滑膜炎与过度运动之间不无联系。
差劲得生活方式导致了膝关节疼痛等疾病发病率居高不下，折磨着越来越多的人的身心。那么得了膝关节炎出如何才能尽快康复呢？
注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
菖蒲食盐热敷
菖蒲60克，小茴香60克，食盐克，同入锅中文火炒热后用粗布包裹好外敷患部，每日一次。适用于肢体关节冷痛，遇寒痛增，得热痛减者。
保守
有的年老体弱骨病者不适合手术，需采用保守的治疗，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴。
山栀末醋
山栀末、飞罗面各等份，用开水或醋、黄酒、蛋清调成糊状，敷痛处。敷处现青色，无碍，数日可退。
只要适当的锻炼，都能起到改善膝关节疼痛和功能的作用。
膝关节不好，适合做哪些运动？
关于何种运动方式、强度、持续时间和频率最佳，其实并无定论。
1、有氧训练
一般建议选择冲击力小的有氧身体训练（如，步行、骑自行车、划船和深水跑）联合下肢力量训练，基本原则就是量力而行。
2、水中锻炼
水中锻炼对膝关节疼痛、功能和僵硬也有一定的临床效果，特别适合有重度疼痛或身体机能较差的患者。
3、练习太极
推荐练习太极，大约锻炼12周后，会减轻膝关节疼痛。此外，对于老年人，练习太极还能改善平衡能力并且降低跌倒风险。
除了要积极治疗之外，还要注意在日常生活中的“保养”问题：
其一：多晒太阳，多吃些钙元素和维生素D含量较高的食品，比如牛奶和鸡蛋，必要时可以采取口服钙片的方式补充体内钙质的缺失；
其二：多运动，尽量选择舒缓一些的运动方式，比如太极拳、广场舞等；
其三，保持良好的作息和生活习惯，尽量不要熬夜、吸烟和饮酒；
其四，更年期阶段的女性朋友，建议定期测量骨密度，如果有必要，可以考虑应用雌激素替代疗法进行干预，当然，是否有选择该治疗方式的必要性，还应接受专科医生的评估。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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