工作压力大，生活节奏快成为了现代都市人的最好写照。我们的身体真是越来越“傲娇”了，动不动就出现一点小问题。忙碌的人儿啊，请你在尽情使用身体的同时，也要注意一下它的感受哦。请留8分钟给自己好好安抚自己的身体，好好照顾自己的健康！
清晨按摩1分钟
自我按摩腋窝，患感冒几率减少40%
养生专家发现：按摩腋窝能促进血液循环，对提高免疫系统功能有益。如果每天起床后自我按摩一分钟，患感冒的几率会降低40%。
具体方法是：将一只手掌置于脑后，用另外一只手的食指、中指和无名指的指腹先顺时针、后逆时针轻揉地按摩腋窝，双侧各按摩持续1分钟左右即可。
叩齿1分钟
每日叩齿30下，80岁20颗牙完好
叩齿被认为是一种最简单有效的护齿方法。闲暇时或三餐后，让上下牙齿有节奏地碰撞，略闻声响，连续30下。
中医还建议我们在大便时闭目、叩齿，同样也能达到坚固牙齿的功效。
梳头1分钟
木梳梳头1分钟，工作效率提升25%
午后三点办公室你的你时常会感觉脑力不足？除了喝杯咖啡提神外，你还可以选择用木梳梳头。这是因为头部集中了人体主要的穴位，梳头可使血液循环加快，细胞的营养运输充分，有健脑提神、延缓大脑衰老功效。
科学家的对比实验发现：午后梳头1分钟，下午的工作效率可提升25%。
闻苹果1分钟
闻闻苹果1分钟，焦虑减少20%
情绪紧张焦虑时，请闻闻苹果的香味。这种味道会使人“战或逃”的自然反应变迟钝，让你的心跳和情绪放缓。
哥伦比亚大学研究人员发现：在完成一项富有挑战性的任务后，吸入苹果香味的人们，血压、心跳恢复得至少要快20%。如果手边没有苹果，闻闻薄荷的味道也同样有效。
大笑1分钟
每天大笑1分钟，让80组肌肉共同运动
你知道吗？喜欢大笑的人通常免疫力更佳、身材也更好！因为开怀大笑时我们的身体共有80组肌肉共同参与运动，这比严肃状态下至少多消耗20%的热量！
整理1分钟
把烦恼写出来，烦恼减少50%
“把烦恼写出来！”是美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法。很多时候人不开心是因为大脑中蓄积了太多不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内思维不足以缓解。花1分钟把心中烦恼整理出来，你会发现烦恼已消减50%。
激吻1分钟
激吻你的爱人，每周轻松甩掉至少1磅赘肉！
研究发现：喜欢接吻的人更快乐也更瘦！因为每一次激吻消耗的热量大约为12个卡路里，每天和爱人接吻3~5次，每次不少于10秒钟，你就可以在一周内轻松快乐地减掉1磅赘肉。
睡前冥想1分钟
睡前冥想1分钟，睡眠质量提升15%
没有比睡前打坐冥想更好的METIME时光了！研究显示，冥想能够增加大脑松弛波，减少压力激素如皮质醇的释放。因此，每天睡前冥想1分钟，会让你的气息更缓和，身心更放松，睡眠质量轻松提升15%。
小编给大家推荐几个生活小妙方：
1、生姜堪比“还魂药”（1）治风寒骨疼、关节疼：生姜、葱白各适量，捣烂炒热，用布包好熨敷患处，一日数次。
（2）治胃病发作：生姜、桂皮各12克，加水适量煎汤服下，一日2次。
（3）痛经：在生姜、红糖水里再加入2～3粒山楂，一日2～3次即好。
（4）感冒伴有咳嗽：生姜3～4片、大蒜7～8瓣加红糖半勺一起煮每日2次。
（5）空调房间后呆久后引起的浑身发紧，头发胀：随时口含生姜片或每天在用2～3片生姜泡水喝，身体的不适马上消除。
2、脚凉脚臭脚汗①.生姜泡脚：脚凉怕冷，生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。
②.花椒水泡脚：可防脚臭、脚汗，抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。
3、皮肤问题（湿疹/皮炎/廯/瘙痒/）等皮肤病是最常见的一种问题，社会上使用激素产品质量皮肤问题也非常普遍但是却埋下了隐患。小贴士：皮肤病常见的有过敏，粉刺（痤疮），廯，湿疹等推荐速济百草速净霜，万能的淘宝就有卖搜索就能找到的草本配制，无任何副作用，中药萃取无激素，效果与口碑均很好。小编身边有得了好几年皮肤病的朋友，去医院花了几万都没治好，现在坚持使用速济百草霜皮肤已经好的差不多了，有皮肤病亲们建议试用一下。
4、晕车行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也可将姜片贴在肚脐上，用药贴固定好。5、就着葱蒜来吃饭大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
但有不少人大蒜吃了后口气很重，怎么办？可以用，特别适合口腔溃疡和口臭比较严重的朋友，本草成分安全见效快！万能的淘宝便宜买得到。
6、酒糟鼻在洗完脸后，先用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小。最后在鼻头患处使用速济手工皂清洗，清洗1周左右的时间就能轻松治疗酒糟鼻！后面再巩固几天就能防止复发~
7、去除角质（死皮）先用热水泡泡，然后用香蕉皮的内侧对手脚容易裂口处摩擦，可防止手、足的皮肤皲裂，或使用海泥面膜，可以软化角质，同时将营养送入肌肤深层，搭配着速济手工皂效果更佳哦
8、各种鼻炎秋天到了这样的天气随之而来的就是鼻炎问题，生活在雾霾天鼻子就特别不舒服带上口罩也不管用，天气越冷鼻塞越严重，小编就是鼻炎在药店开了好多药膏和喷剂都不管用，后来朋友介绍他也有这样的问题，用了速济鼻奥欣喷剂缓解各种类型鼻炎。介绍我也去淘宝买回来使用了，真的很管用，现在每天清清爽爽的，整个人都精神多了。
9、小儿发烧①.多休息、多喝水，补充水分。如果孩子只是低烧的状态，医院做一系列检查。先充分休息，补充水分，并密切观察孩子情况。②.准备清淡的饮食。在发烧期间，应该让孩子进食一些易消化的食物，以免加重肠胃负担。③.注意房间的通风换气。适当把门窗打开通风，让带有病菌的空气流走，在夏季也可以打开空调维持在28-29℃。④.尽量选择物理降温方法。尽量穿着宽松的衣服，用温水洗澡，注意换下有汗的衣服，避免加重发热。⑤.使用酒精降温一定要在医生的指导下进行，避开重要部位。10、嫩足美脚天气干燥而引起皮肤瘙痒皮肤瘙痒，也可用红糖水洗擦、清洁，可有效地减轻干痒的感觉。最关键的是每次洗澡后用足膜盖着小腿，保留20分钟后再脱掉，可以使你的小腿皮肤更加柔白细嫩。
11、妇科炎症女性多少都会有妇科炎症的困扰，治疗主要依靠阴道上药，采用针对致病菌的阴道栓剂抑制病菌生长，使阴道环境达到平衡。这些疾病会导致女性身体发生改变，皮肤暗黄等情况。推荐：速济金坤宁洗液和速济妇科凝胶，有医院的医生就开这个的，现在淘宝上有售，方便许多！这个针对阴道炎、宫颈炎、白带异常异味等妇科问题的效果特别好，用几盒之后整个人都觉得年轻有活力了。
12、头痛生白萝卜汁，每次滴鼻孔两滴（两鼻孔都滴），一日两次，连用4-5天，可除根。忌吃花椒、胡椒。
13、青春痘、粉刺、痤疮、淡化痘印、去黑头给大家推荐一个最有效的解决方案，朋友圈很少有这样的好的产品推荐哦！
青春痘、痤疮、粉刺、淡化痘印、黑头皮肤油腻：用"速济手工皂"，专业对付痘痘、粉刺、痤疮，温和渗透直达病灶，7到15天见效,淡化痘印专业修复痘坑、淡化痘印，大厂生产，配方精湛，修复率颇高，堪称修复痘印之王！一皂解决皮肤油腻、黑头等皮肤问题，如果洗完之后能配合拿香泥浆面膜那效果更是好了。
14、菌痢吃东西不注意，尤其小孩拉肚子不止，消炎输液效果都不堪理想。年长的人告诉你：产妇糖就是红糖，沸水冲开，大蒜切成碎片，待水可以喝的时候一起服下3---5小蒜片就可。立马见效，一般2--3次就痊愈且数年不复。
15、保证足够的睡眠俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，还能增加“瘦素”的分泌，提高基础代谢力，让减肥更有效果。
16头发稀少/掉头发这是湖南一个老中医开的一个方子，不仅有效，关键是这个方子非常便宜：一共是3种药：鱼肝油，胱氨酸，维生素B6。都是一块多一瓶，都是一天3次，按着瓶上说明吃几片去吃，记住，3瓶一块吃，不要断。效果绝对好，比可贵的其他药有效得多。
17胃炎、胃溃疡偏方①.早晨空腹时，用温开水送服一小匙香油
②.取牛奶毫升，然后调入蜂蜜60克，搅匀，再加葱汁数滴，每天早晨空腹时服用
③.取马铃薯适量，洗净，用榨汁机榨汁，每天饮该汁两次，每次饮半杯，早晨空腹时和午饭后各饮一次
④.取鲜无花果1～2个，每晚睡前食用
⑤.吃南瓜或者红薯，第二天大便就顺畅了
18各种鼻炎秋天到了这样的天气随而来的就是我们的呼吸道问题，生活在雾霾天鼻子就特别不舒服带上口罩也不管用，过敏性鼻炎，小编就是鼻炎在药店开了好多药膏和喷剂都不管用，后来朋友介绍他也有这样的问题用了速济鼻奥欣喷剂缓解各种类型鼻炎。介绍我也去淘宝买回来使用了，真的很管用，现在每天清清爽爽的，整个人都精神多了。
18喝蜂蜜水的好处①.消除雀斑的面膜：将两勺蜂蜜与20毫升的新鲜凤梨果汁混合。用毛刷涂到脸上，十分钟后用清水洗净。该蜂蜜面膜可以消除雀斑。；
②.预防血管硬化：蜂蜜可以预防和延缓血管硬化。每3个月至少应该有15天食用蜂蜜。
③.改善睡眠：蜂蜜是帮助睡眠的良药，因为它是能作用于全身的镇静剂，可以在临睡前取一满勺蜂蜜，加上少许椴树花、蜂蜜花、西番莲、缬草（可以单取一种，也可以混合），用35摄氏度温水冲制，就成了一杯很好的安睡宁神蜂蜜茶。?
19、五谷杂粮/养生保健某老中医推荐大家食用一种淘宝广速堂的：红豆薏米粉。湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”体内有湿气的13种表现：
1.头发爱出油、面部油亮
2.睡觉留口水、口臭、身体有异味
3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
6.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。
7.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹、小肚子大、身体浮肿
8.女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。
如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。
老中医推荐大家食用淘宝卖的：广速堂红豆薏米粉，这款祛湿食疗方子大有来头，是来源于宋代《和剂局方》的参苓白术散，参苓白术散的配方是：白扁豆、莲子、白术、茯苓、山药、薏苡仁，甘草、桔梗、人参、砂仁。大家都知道吃薏米红豆可以祛湿，却不知道原料要细火炒过，祛除原料中的寒湿成分效果才好，而且一定要搭配茯苓和燕麦一起，后来留传至今，几乎有点常识的老百姓都知道用红豆，薏米，山药之类的熬粥喝，只是并不知道这个偏方来历。
20、咽痒咳嗽?
①.最简单的就是买剥一粒大蒜，含在口中，时轻咬一下，蒜味一出，慢慢咽下，一粒含一小时，咽痒立减，咳嗽可愈。
②.取大蒜十几瓣，捣成泥状放入杯中，加冰糖适量，用开水冲泡，温服当茶饮，每日1次，咳嗽严重者每日2次，此方具有快速止咳化痰的特效。
③.蒸大蒜水：小孩咳喘时用大蒜2-3瓣，大人用7-8瓣，拍碎，放入碗中，要在碗上加盖，再放入锅里去蒸，大火烧开改小火15分钟，严重时可一日三次，可以不吃大蒜只喝水。第二天再蒸蒜水时就要加冰糖了，小儿放一粒，大人放二粒，大蒜性温、入脾、胃、肺经，民间多用大蒜治疗咳嗽、气管炎、哮喘、肺结核。
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