超微骨科强健中国
重点专科：矫形骨科
核心技术：伊里扎洛夫技术（llizarov）
中国畸形矫正，肢体延长，O/X型腿，骨重建，骨缺损修复专家
一体化精准医疗的定制者
人本位医疗理念的践行者
超微创骨科技术的领航者
足踝关节是跑步运动中使用频繁的关节之一，若长跑姿势不正确，容易导致骨、软骨、韧带、肌腱和软组织损伤，下面就足踝关节损伤的防治做个简单介绍。一、应力性骨折
1、预防：运动导致足踝关节骨折几率较高，特别是马拉松这类长时间运动中，建议骨质疏松、营养状态差、激素紊乱的人不宜做长时间奔跑运动。若运动时发现踝关节局部隐匿性疼痛，疼痛可在反复跑动后加重，休息后减轻，应警惕慢性应力性骨折发生。
2、治疗：出现应力性骨时应寻求旁人帮助，采用石膏、夹板、支具等固定，搬运时要整体搬动踝关节，医院检查X片排除是否有踝关节骨折或行CT、骨扫描、MRI检查。如断端移位不明显，没有旋转，可采用石膏或支具固定等保守治疗，必要时采用手法复位。如移位明显，或有旋转畸形，建议采用内固定手术治疗。
二、软骨损伤
1、预防：软骨损伤表现为各骨间发生反复撞击，导致软骨面损伤，严重者可导致软骨面剥脱。特有的损伤或反复微小的损伤均可引起软骨损伤。运动前可做适量踝关节活动，运动时发生内外侧踝关节扭伤。
2、治疗：软骨损伤好发于距骨顶，X片和CT不易诊断软骨损伤，临床上多通过MRI确诊。对于囊状损伤、所有层面顶部完整的软骨损伤可采用保守治疗。视软骨损伤情况采用关节镜下微骨折术或软骨移植等手术治疗。
三、韧带损伤
1、预防：运动时最常见的韧带损伤为踝外侧韧带损伤。运动前应注重肌肉力量、本体感觉训练与神经肌肉训练，充分平衡踝关节并减小运动中反弹力对踝关节的影响。运动过程中应防止踝关节突然向内或向内用力等导致各韧带撕裂。
2、治疗：下胫腓韧带损伤可通过踝穴位X片确诊，内外侧韧带操作容易漏诊，可通过内外翻应力试验结合踝关节MRI确诊。若韧带部分损伤或松驰，可采用石膏或踝支具固定治疗。若韧带完全断裂，建议采用韧带修复或重建手术。
四、肌腱损伤
1、预防：运动前保持适度的肌腱拉伸运动，肌腱能达到最大程度的收缩，在运动过程中防止与各肌腱连接的肌肉发生强力收缩，引起急性断裂。
2、治疗：肌腱损伤可进行肌腱触诊，结合踝关节MRI可确诊。常用的治疗方法包括管形石膏制动、冷敷、控制炎症。急性肌腱断裂需行修复手术，慢性肌腱断裂需行重建手术。不完全性肌腱损伤可采用肌腱干细胞移植等保守治疗。
五、软组织损伤
1、预防：长时间运动中踝部软组织损伤最为常见，多由内外踝关节扭伤所致。适当进行踝关节主被动活动，保持踝关节的竞技适应性和稳定性至关重要。根据个体身体状态进行最适宜时间、每次长跑应持续的时间及最佳强度。
2、治疗：软组织损伤需排除上述的骨、软骨、肌腱、韧带损伤，同时检查是否伴有神经血管损伤，皮肤撕裂。临床表现是踝关节疼痛、肿胀、走路跛行，有时可见皮下出血。
踝关节损伤的诊断并不困难，但正确地评判损伤的程度来选择最佳的治疗方案至关重要，以避免损伤后遗症发生。如果早期不能得到最适当有效的治疗，随着病程的延长会出现反复性踝关节疼痛和继发性损伤，所以爱运动的人对于踝关节损伤不能忽视。
治白癜风郑州哪家医院好西宁好的白癜风医院
联系电话：