腰痛的原因很多，下医院。
（1）摔倒、高处坠落后出现腰痛，同时有大小便无法控制、腿脚无力等情况时，要高度怀疑腰椎骨折。此时应该拨打。
（2）腰痛同时有腿脚麻木、疼痛等异常时，要考虑腰椎间盘突出。这种情况要找骨科医生。
（3）腰痛同时有红色尿、外阴疼痛时，要考虑肾结石的可能。这时应该找泌尿外科医生。
（4）如果腰痛并且在起床或久坐后，站立时腰部僵硬的话，不排除强直性脊柱炎的可能。这种病常发生于青年男性（16～25岁为高发年龄段），多表现为晨起或久坐起立时腰部疼痛疼痛或僵硬，但活动后减轻。可到风湿免疫科就诊，排除此种可能。
（5）女性腰痛同时有小腹坠胀感的话，可能是盆腔感染、某些妇科炎症引起的。此时需注意有无白带异常。必要时可以到妇产科就诊。
（6）腰痛伴长期发热的话，不排除腰椎结核的可能。通常腰椎结核还可能出现食欲差、疲倦、消瘦等症状。如果存在上述症状建议及时到骨科就诊。
（7）腰背痛伴尿急、尿痛、发热的话，可能是尿路感染。建议到泌尿科就诊。
（8）骨质疏松的人也会出现腰痛。同时骨质疏松的患者很可能因为一些小动作（如弯腰、大喷嚏）导致压缩性骨折。如果骨质疏松患者出现无法缓解的腰痛，建议到骨科就诊。
而坐办公室的人、体力劳动者（特别是需要弯腰搬重物的工人）腰痛的原因通常是腰肌劳损。腰肌劳损导致的腰痛可以通过注意坐姿、弯腰姿势和腰背肌锻炼来预防、缓解腰痛。如果调整姿势后腰痛仍无法缓解的，也应该去找骨科医生。
为了预防坐姿不良引起腰痛，正确的坐姿应该是怎样的？（1）座高的标准是双足置于地面保证膝关节呈90°。
（2）大腿及臀部全部接触座位以保证均匀受力。
（3）躯干直立，最好腰部有符合腰椎生理前凸的支撑。
（4）颈部直立稍微后伸保证头部中立位，双眼平视或俯视15°。
（5）双肩向后张开且放松使上臂自然下垂。
点击查看一图读懂·正确的坐姿
搬运重物时，怎样的弯腰姿势可以预防腰痛？（1）先将身体向重物尽量靠拢，双腿下蹲降低重心，保持后背直立，同时收紧腰腹部。
（2）在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态，使物体尽量接近身体，减轻腰背肌肉和韧带负担，减少损伤机会。
点击查看一图读懂·正确的弯腰姿势
怎样锻炼腰背肌力量来预防腰痛？（1）桥式运动
采取仰卧位，双膝屈曲并拢置于床上，抬起臀部，头部和肩部置于床面整个人形成拱桥状故得名桥式运动。
每天早、晚各做1次，每次做3组、每组15个，在臀部抬离床面时维持5秒。
如果能做到，可让肩部也抬离床面，甚至抬起一条腿以增大难度。整个动作过程中双手可置于身体两侧也可置于腹部。
（2）飞燕运动
采取俯卧位，以腰部作为支点双手可根据自身情况置于身体两侧、背部或头部，用力同时抬起自己的头部和双脚。
每天早、晚各做1次，每次做3组、每组15个，抬起时维持5秒。
（3）平板支撑运动
人体俯卧位，双前臂支撑在身体前方，保持身体笔直，尽力保持最长支撑时间。
每天早、晚各做1次，每次做3组，每组间隔2～3分钟。
点击查看一图读懂·预防腰痛该这样锻炼
如何缓解孕期腰痛？（1）适当运动
定期锻炼可以增强肌肉承受力，提高身体灵活性，有助于缓解背部肌肉紧张。
对于孕妇来说，比较安全的运动方式有散步、游泳、骑固定式脚踏车等。
（2）热敷和冷敷
每天可以将冷敷包，比如将一袋冰包在毛巾内，放置在疼痛区域上若干次，每次约20分钟。2～3天后，可以改为热敷，可以将一块电热毯放置在疼痛区域。
但一定要注意，怀孕期间要避免腹部接触高温，并且这些方法要在专业医师指导下进行。
（3）调整姿势
恰当调整姿势能够避免给脊柱造成过度压力。
比如，睡觉时在孕妇的两膝之间放置一个枕头，能够缓解背部压力。平时坐下时可使用靠背来支撑，也可将双脚放在一摞书或小凳子上，同时肩部靠后，尽量坐直。
（4）心理咨询
如果精神压力大的时候，腰背痛加剧了，试着向信任的朋友倾诉或找心理医生聊聊，可能会有所帮助。
（5）脊柱按摩
如果手法正确，也可以试试脊柱按摩疗法。这种疗法对于孕妇来说是安全的，但是在按摩之前一定要先咨询医生是否可以接受按摩。
除非孕妇在怀孕前就已患有慢性背部疼痛，一般来说，怀孕引起的背部疼痛会在分娩前逐步减轻。
孕期出现腰痛需要看医生吗？单纯的背部疼痛，通常并不需要就医。疼痛难忍时，如果需要使用止痛药，应该去咨询妇产科医生。
如果准妈妈出现以下情况，一定要及时就诊：
（1）如果背部剧烈疼痛，比较罕见的可能是与妊娠期的骨质疏松症、脊椎关节炎或化脓性关节炎；
（2）关节炎有关，虽然少见，但不容忽视；
（3）疼痛越来越严重或突然发作；
（4）间歇性痉挛性的疼痛，很可能与早产有关。
责任编辑：费菲
图片来源：丁香医生设计团队
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