脚踝是联系人体足部和上身的一个交通枢纽，所以保养踝关节非常重要，那么如何预防踝关节痛？今天小编就和大家分享一下踝关节痛的预防方法，希望对朋友们有帮助。
1、注意保暖
大多数人对踝关节的保暖并不在意。很多人喜欢穿短款的袜子，这样做无法保暖脚踝。而低温、潮湿等天气很容易诱发或加重踝关节痛。所以朋友们一定要注意踝关节部位的保暖，加强踝关节保养，预防踝关节痛，避免关节痛的发生。
2、穿鞋讲究
人在走路或跑步时，踝关节最先受到冲击。因此，为保护踝关节，预防踝关节痛的发生，朋友们一定要选择一双让自己感觉舒服的鞋。鞋跟高度最好控制在1.3—3.8厘米内，尽量不穿高跟鞋和人字拖。
3、日常保养
在日常生活中，走路要注意力集中，不要边走路边思考或玩手机，以避免脚踝崴伤。另外，泡脚也是一种养生，建议朋友们在睡觉前最好泡一泡，在泡脚的时候一定要把踝关节好好揉搓一下，这样不仅有利于脚踝的保健、疏通下肢经络，还可以提高夜间的睡眠质量。
4、运动锻炼
如果站立过久，行走前一定要先活动踝关节，这样可以促进脚踝部血液的流通，还可以温暖冰冷的双脚。另外朋友们运动前要做好充分准备活动，各个关节都要做，还要对上下肢和腰部肌肉多做些拉伸活动。运动时不要用力过猛，跳起后落下时应双足同时着地，避免单足落地。
以上就是今天小编给大家分享的踝关节痛的预防方法，希望对朋友们有帮助。另外，小编建议有踝关节痛的朋友们可以每日摄取天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉）来修复退化磨损的踝关节软骨，缓解踝关节痛！
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