描述
踝关节扭伤是指踝关节的一条或几条韧带发生一级,二级或三级撕裂.目前,踝关节扭伤是常见的运动损伤。在美国每年约有万人因踝关节扭伤就医,而英国约有万。踝关节内翻扭伤最为常见，内翻扭伤中多为外侧副韧带损伤。胫腓韧带是踝关节最常扭伤的韧带。
症状
一级撕裂：轻微疼痛、踝关节可能出现轻微肿胀、踝关节出现一定程度的僵硬,导致行走或跑步困难。
二级撕裂：中等或剧烈疼痛；踝关节肿胀、僵硬,也可能出现淤青；踝关节出现一定程度的不稳定性；行走困难。
三级撕裂：极其剧烈的疼痛后疼痛感消失；踝关节出现严重的肿胀、僵硬及淤青；踝关节严重不稳定；患者无法负重。
产生原因
·足极度内翻或极度外翻。
·受累下肢过度旋前。
·核心稳定性下降(可能由内脏炎症引起)。
·下交叉综合征。
·碰撞类外伤。
治疗方法
疑似前十字韧带扭伤要立即就医，寻求专业帮助，在24小时-48小时内应用RICE方法处理，避免进一步损伤，同时加快愈合速度。
急性扭伤后没有疼痛的前提下活动踝关节，运动按摩及矫正；力量训练从肌肉等长收缩开始，然后是向心收缩，最后离心收缩；完全撕裂要进行手术。
锻炼方法
炎症消失后适当活动，保证活动范围，使组织更好生长。
在没有疼痛的情况下活动髋、膝、踝关节周围的肌肉。
强化力量
炎症消退后进行力量训练主要针对臀大肌、臀中、小肌、腹横肌、腹外斜肌。
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