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文＝招见｜全球家纺精英数字平台
对于睡眠姿势，中医有言：不通则痛。良好的睡姿，能够保证周身气道通达，血络顺畅，可以调气养神，滋养精神，而错误的睡姿却会对身体健康造成一系列潜在病害。所以，对于白日疲劳一天的人来说，选择一种适合的睡姿就显得非常重要！什么样的睡姿是健康好睡姿？一般而言，睡姿主要分为四种：仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。1仰卧仰卧不易压迫身体脏腑器官，但容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。仰卧时双手也会不自觉的放在胸前，从而造成腹腔内压力加大，引发胸闷、气短等现象，易做噩梦。2俯卧俯卧有利于口腔异物排除，但会使全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，加重心脏负荷。3左侧卧左侧卧容易造成心脏挤压、肠胃负重，而胃排空速度减慢等现象，不利于呼吸以及代谢等。4右侧卧右侧卧微曲双腿被认为是最佳睡姿，此时，心脏处于高位，不易受压，而肝脏处于底位，便于供血，促进新陈代谢；全身处于放松状态，呼吸均匀，心跳减慢，大脑、心肺、肠胃、肌肉、骨骼等都得到了充分的休息和氧气供给。适合你的睡姿才是最好的睡姿！最佳睡眠姿势并没有什么标准答案，对于不同年龄层次、身体状况等人来说，适合你的睡姿才是最好的睡姿。婴幼儿仰卧与右侧卧交替并用仰卧有利于婴幼儿的面部五官发育端正匀称，但易造成婴儿吐奶现象，进而引发中耳炎；右侧卧有利于肌肉放松，减少对器官的压迫，促进机体发育。同时，右侧卧还增加了婴儿睡觉时的吞咽动作，促进中耳部位黏液的排流，降低病菌存留机会，避免感染的危害。而俯卧容易堵塞宝宝的嘴鼻，造成窒息的危险。因此婴幼儿的父母应注意，按需要为宝宝选择睡姿，仰卧与右侧卧交替并用为最佳。孕妇左侧卧最科学对于孕妇而言，右侧卧危害较大，而左侧卧反而是最科学的睡姿。早期妊娠阶段，睡姿可随意仰卧或侧卧，此时胎儿受外界直接压力影响较小，而自身体重也不会造成较大压迫。而中后期妊娠阶段对睡姿要求尤为苛刻，这直接关系到母婴的安危。胎儿不断生长，子宫不断挤压其他器官，并且向右旋转，采取左侧卧睡姿，可以有效纠正子宫右旋，促进血液循环，降低胎儿缺氧的可能性。老年人右侧卧如弓弓形睡姿有利于肌肉放松、消除疲劳，帮助胃中食物朝向十二指肠方向推动，促进消化吸收；同时方便心脏血液回流，减轻心脏负担。爱打鼾或患有如反流性食管炎等特殊疾病的老年人更适合弓形睡姿，而不提倡仰卧，避免胃液上流、气道塌陷等症状。青壮年睡姿可随意舒适即可正常情况下，以右侧卧微曲双腿为最佳睡眠姿势，但夜间那么长，再好的睡姿保持一夜也会引起身体不适，所以，对于身体健康状况良好的青壮年来说，只要是睡得舒服，睡姿可随意选择，适合你的睡姿才是最好的睡姿！办公族午睡宁愿不睡也不要伏案枕臂休息由于睡眠环境的制约，办公一族午间休息时常常习惯伏案枕臂而睡，但往往醒来后会感觉到腰酸背疼、手臂发麻等不良反应。这是因为伏案压迫到上肢神经和胸部，从而引起尺神经炎，影响呼吸；趴着睡觉还会使眼球受迫，引起眼压升高，久而久之则会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视；手臂和脸部受压过度，影响正常血液循环和神经传导，具有局部性神经麻痹和脸部变形等潜在危害。专家建议：如条件允许，上班族午睡时最好躺在椅子上，将头部伸过椅背，身体伸直，腰部垫一个靠枕。这样的睡姿可以减少伏案睡觉引起的不良症状，对预防颈椎病也有一定的好处。相关阅读恐龙纺织集合店LOGO首秀，暨山西太原集合店新装开业
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