大家知道吗？人体总共有12个大关节和个小关节，而关节主要由关节面、关节囊、关节腔组成，其中关节囊的内层是由疏松结缔组织构成的滑膜，滑膜呈粉红色，柔软光滑，主要作用是分泌滑液，减少关节软骨的摩擦，充当关节里的润滑剂。
正常情况下，健康人体中的滑膜总面积可达平方厘米，存在于各个关节中，对四肢活动影响较大。
首先是滑膜炎病发原因：
1，在青壮年人多因亚急性外伤和漫性损害引发。亚急性创伤包含有：膝盖骨扭到、滑膜炎、侧副肌腱或交叉韧带损害，骨节内积血或有时候积血，主要表现为亚急性膝盖骨外伤滑膜炎。
2，老人多发性滑膜炎，主要是因软骨退行性变与骨质增生增生产生机械设备械性细胞生物学性兴奋，继发性滑膜水肿、外渗和积血等。
3，有时候也可因单纯性膝关节滑膜损害或长期性漫性膝盖骨肌肉劳损引发，可使膝盖骨慢慢出現发胀和功能问题，从而产生漫性膝关节滑膜炎。
4，感染，在其中普遍的是滑膜结核病感染，一般来讲，滑膜内血管丰富多彩，血液循环系统优良，对病菌抵抗能力较强，但在感染结核杆菌的状况下，病况进度较迟缓，其症状表现时断时续。
滑膜炎的症状：
1、慢性劳损和损伤性膝关节滑膜炎。当发生急性膝关节滑膜炎时，处理不当就会转为慢性，这多发在老年人、湿气重以及膝部畸形等人群中。患者一般会感到双腿非常的沉重，而且会出现膝盖伸屈困难，膝关节功能检查一般没有明显的阳性体征。
2、急性损伤，膝关节血肿。关节血肿一般是在急性损伤的时候或者2个小时内出现，此种情况中，膝盖以及小腿部分会有广泛的瘀血斑。皮肤会出现肿胀处，患者会出现全身性的症状，比如瘀血引起的发热。
膝关节滑膜炎，通过适当的按摩能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
1、贝壳式
动作要领：屈髋屈膝并腿侧卧，发力将上腿如同贝壳打开，保证脊柱和骨盆不动。
2、臀桥
动作要领：屈膝仰躺于瑜伽垫上，足跟靠近臀部，勾脚尖，用上背部和足跟作为支撑点将臀部尽量抬高。
3、单腿下蹲
动作要领：缓慢下蹲至膝关节约45度。同时注意保持腰背挺直和骨盆的中立位。下蹲与站起的动作要缓慢且有控制，并保证下蹲时膝盖方向与脚尖方向一致，切勿内扣。
动作数量：一侧完成12次左右，换对侧，做2-3组。
生活中滑膜炎预防该怎么做？
1、适当锻炼。经常性的适当锻炼，有助于促进关节部位的血液循环，同时也能维持关节的基本功能，长期坚持还能加强下肢的肌肉力量，以减轻膝关节的负重压力，有利于减少膝关节受到伤害，从而预防滑膜炎。
2、避免剧烈运动。剧烈的运动容易导致膝关节受伤，而且关节受创也常常是滑膜炎出现的原因之一，剧烈的运动过程中会导致关节内的受力面增加，造成软组织损伤和骨关节面受力不均等问题，同理，长时间或过度的运动行为，也会导致关节损伤，引起滑膜异变。
注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
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