膝盖肿胀疼痛，走不成路，工作也耽误了，特别是对于中年人来说，家庭的支柱，如果膝关节出现问题，无疑是增添了很大压力。拥有一个健康的膝盖，我们才能走的更远，爬的更高。
首先是滑膜炎的病因：
1、年轻人滑膜炎
年轻人，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤而造成的，如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。关节内损伤和脱位，有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损。加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎。另一种原因是感染，其中常见的是滑膜结核，一般讲，滑膜内血管丰富，血液循环良好，对细菌抵抗力较强，但在感染结核菌的情况下，病情进展较缓慢，其症状表现时好时坏，此为膝关节慢性滑膜炎之一。
2、老年人滑膜炎
膝关节滑膜炎，在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。
3、超量运动
关节肿胀型主要是过度运动后肿胀为主，疼痛轻重不一。非肿胀型，以关节疼痛为主，常伴有轻度肿胀。研究证实，两种类型实质相同，只是滑膜病理改变程度不同而异。研究者发现，当膝关节长时间单一动作超量运动之后，滑膜组织充血水肿，红、白细胞及纤维素渗出与关节腔内压升高及氧分压下降呈正相关系，且当渗出速度超过滑膜代偿性吸收速度时，关节积液，进而使关节腔内压继续升高，氧分压继续下降的恶性循环，久之滑膜退变脂肪化生等慢性无菌炎症形成，从而认为，超量运动之后，创伤性滑膜炎的发生，不仅与关节面的重复揰击，关节囊的损伤有关，而且在病程的发展及转归方面起着重要作用。
滑膜炎的症状：
滑膜炎的最明显的现象就是关节肿胀，也会出现不同程度的疼痛。对于青少年发生滑膜炎，多半是因为外伤所致，在急性损伤的情况下，膝关节就会慢慢的发生水肿、疼痛以及活动受限等，通常情况下，在伤后7小时左右就会出现滑膜积液致使膝关节明显肿胀、皮温会增高、不能活动、下蹲困难并伴有疼痛等。
感染性滑膜炎是由于细菌在滑膜上生长、增值产生普通细菌，进而被感染致使出现关节红肿、温度增高、疼痛非常剧烈，严重时会伴有寒战、发热等情况的发生。特殊细菌的感染最常见的就是滑膜结核，除此之外，还伴有所谓的结核重度症状，比如低热、乏力、盗汗以及食欲下降等。
膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
白酒加香菜
首先准备适当的香菜，跟一瓶60度的白酒，然后把香菜切碎洗干净晾干，跟这个白酒一块搅拌在一起，然后把香菜取出来放到一个布袋里面，敷在膝盖处。如果感觉膝盖发热出汗方可停止。用干净的毛巾擦干即可。大家一定要注意，不能用清水洗。
因为白酒是一种阳性极高的物品，具有温化血管的作用，还能驱寒。所以跟香菜放在一块敷在膝盖的部位具有活血补气的功效。
菜根＋黄酒
准备黄花菜根、黄酒各50克。将黄花菜根洗净,放入锅内加水适量,先用武火煮沸,改用文火煎煮30分钟,去渣取汁,冲黄酒内服。每日2次,连服数天。
还有2个动作，对于膝关节滑膜炎疼痛的消除也有很大的帮助：
1、伸展腿部后腱
仰卧，右腿抬高，大腿挺直。慢慢地，轻轻地伸直你的膝盖，直到你感觉到大腿后部的伸展。不要马上收回。保持伸展10到20秒。每条腿重复3到5次。
2、仰卧腿弯曲和伸展
躺在垫子上，弯曲膝盖，将左脚脚趾放在小塑料球上，然后慢慢地将球从脚趾向前滚到脚跟，直到左腿伸直，重复第5-8组，换另一侧。
想摆脱滑膜炎带来的痛苦一定要积极预防、治疗，不然等到事态发展严重一切都为时已晚。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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