经常含胸驼背，肩膀打不开，肩关节活动受到限制，上举手臂时肩关节有酸痛感。很有可能是「肱骨前移」了！！
肱骨前移会引发圆肩驼背，并导致上肩部肌肉过紧，进一步引发颈椎前伸。
另外还会造成肩胛骨的位置发生变化，出现翼状肩胛，或肩胛骨内侧缘远离脊柱中线。
图片来源：站酷海洛
好好的肱骨，怎么前移了？
正常情况下的肱骨头和肩峰有一个30度左右的生理倾斜角度，周围有筋膜、韧带、肌群包裹，形成了一个稳定且灵活的关节系统。
但盂肱关节特殊的结构导致牢固稳定性较差，是全身大关节中结构最不稳固的关节（常见向肩关节的前下脱位）在长期锻炼或者不良习惯姿势下，肱骨头出现向前下方倾斜，超出正常角度的幅度。
这种状态从外观来看跟圆肩太太太太像了。
这对「双胞胎」的关系是：通常情况下有肱骨前移的人，都伴有上圆肩；但有圆肩的人，不一定会出现肱骨前移。
除了不好看，肱骨前移有啥伤害？
实际上肱骨头向任何一个方向发生了偏移，都会增加球窝结构的不稳定性，不能给肩关节的运动提供一个良好的机制，成为了肩关节损伤的开始。
比如很多排球、游泳、标枪运动员常出现的肩峰撞击综合征，这种运动中包含很多手过举头顶动作，最容易中招出现肩关节的问题。
今天我们就用两个非常简单的方法，教大家矫正肱骨前移！
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策划：小蝶
监制：阿诺
原标题：《感觉肩膀僵硬打不开？问题可能在这儿》
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