很多吸烟的朋友只知道吸烟伤肺，却不知道到底有多伤肺。接下来，让我们来看一组数据：
在因肺癌而死的患者中，87%是由吸烟引起的。
吸烟者的肺癌患病率是不吸烟的人的3-30倍。
吸烟者癌症死亡率比不吸烟者高2-4倍。
我国男性肺癌的发生，70%-80%由吸烟引起。
吸烟与肺癌的患病率成正比，即吸烟的年龄越早，吸烟的年头越长，每日吸烟量越多，患肺癌的几率就越大。
因此，很多医生都说：若你以超过50岁，或者烟龄超过30年，为了健康，都要立即戒烟！那么，吸烟的人，要怎样看出自己的肺部是否健康呢？
吸烟的人，不能做这2个动作，说明你的肺受伤了！要警惕肺病变1、憋气30秒
吸烟伤肺，因此会影响肺活量。经常吸烟的人想要检查肺部健康，可以通过肺活量的方式，例如：打开手机的秒表，尝试屏气。看看自己可以屏气多久。如果我们在憋气的过程中达到20秒的话，说明肺部很健康；达到了30秒的话，说明我们心肺功能很好。
2、爬楼梯
当我们做运动时，肺部往往需要更多的氧气，因此也可以通过这一点来检查肺活量，最好的方式就是爬楼梯：
爬楼梯时，可以不用快步上楼，也不需要故意将步伐放慢。正常速度就可以，可以试试不休息的上三楼，若是过程中没有气喘的表现，说明你的心肺功能还是非常不错的。
长期吸烟的人，身体出现这4个症状，说明你真的不适合抽烟了1、咳嗽
经常吸烟的人，久治不愈，咳嗽时间超过一个月，就需要注意了。
2、恶心干呕
这可能是慢性咽喉炎的前兆，感受到这个症状时说明整日咳嗽吐痰、咽喉肿痛的日子就离你不远了。
3、胸疼
偶尔出现一阵胸疼，很压抑，长时间会变成尖锐的疼痛，可能是患肺癌了！
4、关节疼痛
可能是吸烟导致的骨质疏松、关节退化，如果经常出现这种情况还伴随有腰酸背痛，就要注意了。
5、局限性喘鸣音
单侧性局限性喘鸣声，特别在吸气阶段的喘鸣音，咳嗽后并不消失，是肺癌早期体征之一。
6、声音嘶哑
有5%～18%的肺癌患者以数周声嘶为肺癌的前期反应，通常伴随有咳嗽。声嘶一般提示为肿瘤侵犯声带造成麻痹，引起程度不同的上气道梗阻。
吸烟的人，要通过以下几种方式来养肺：
一、喝养肺茶
吸烟的人要多喝水，水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！
将蒲公英、菊苣、桔梗、玉竹混合制成蒲菊桔梗茶：
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
蒲菊桔梗茶对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
二、常吃白色食物
食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备，五脏中的肺对应五色中的“白色”，在季节上对应到秋冬时节，中医以白色食物来预防燥。
常见的白色食物和中药有冬瓜、梨、花菜、莲子、莲藕、荸荠、白菜、白萝卜、洋葱、豆腐、牛奶、大米、面粉、银耳、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝母、山药、玉竹、茯苓、白芝麻等：
银耳：银耳是具有润肺化痰的效果，在秋季如果发现有肺燥口干咽干等症状，可以喝银耳羹，能够起到非常好的滋阴润肺的效果，还可以改善口干咽干等症状。
雪梨：雪梨中含有非常丰富的苹果酸以及柠檬酸，具有生津润燥的作用，在秋天以及春天等干燥季节也可以食用雪梨，能够有效的改善上呼吸道感染所引发的咽喉疼痛，声音嘶哑等症状。
萝卜：生吃萝卜是能够改善肺热咳嗽等症状，还能够有效的改善口渴的症状，可以将萝卜还有甘蔗莲藕等一起榨汁饮用，润肺止咳的效果会更好。
三、多按养肺穴
1、天突穴
天突穴在左右锁骨正中间的凹陷处，是属于肺经的穴位，用手指每天揉按，随时可以操作，每次2~3分钟，只要坚持做了，可以有效缓解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等，还能预防这些疾病。
2、尺泽穴
肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。有清宣肺气、泻火降逆的功效。
3、少商穴
少商则是肺经的最后一个穴位，它位于我们大拇指的指甲角（远离食指的那个侧面）。
少商是治疗咳嗽的要穴，可以帮助我们清热泻火，我们可以用自己的指甲点按，因为少商穴所处的位置面积较小，如果觉得不能有效按摩的时候可以找一根棉花棒进行辅助！
四、多做养肺运动
躬身撑体——调养肺气端坐，全身放松，调匀呼吸。然后两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体上抬3～5次为1遍。可根据自己体力反复做3～5遍。注意两臂支撑要用力，用力时最好屏息。捶背——健肺养肺端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。4、旋摩胸胁——宣降肺气取坐位或仰卧位，左右两手手掌分别贴于同侧胸胁，拇指相对，余四指朝下，左手作逆时针方向旋摩，右手作顺时针方向旋摩，在两侧胸胁移动各族摩30～50圈，至产生温热感为度。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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