编者按:侯婷，留美学者，曾被称为“尖端化学科学家”，后做“家庭主妇”，现为“大学老师”。而侯婷的明健太极之旅，亦如同她的化学实验一样，严谨认真而又流畅自然，以自己的身心为样本，试验出了病痛之消减，心安之积淀，试验出了生活工作中真实不虚的神明体健。
从年8月开始站桩到现在，已经半年多了，这期间坚持得还可以。长假期来明健堂，平日自己练，除了事情太忙或身体不舒服的日子，每天尽量都会抽出20到30分钟站桩。
习练明健太极半年多来，身体、心理等方面发生了一些变化。
最明显的是身体上的变化。首先，腰腿疼的毛病有了很大的改善。以前到了冬天，天气比较冷的时候，左膝盖会疼，像是关节炎的症状。另外，以前腰部骶骨位置弯腰时扭伤过两、三次，每次扭伤的时候腰都疼得比较厉害。虽然经过休息，基本恢复了，但骶骨部位时不时会感觉不舒服。通过查找一些相关的资料，了解到有可能腰部扭伤时造成了骶髂关节半脱位，而左膝不适可能也是由此引起的。在站桩的过程中，明显感到了左腿的问题：站的过程中，左腿会有明显的疼痛感，尤其是开始站桩后一、两个月的那个阶段，左腿疼得厉害，身体重心只能落在右腿上，左腿虚点着，而且疼起来无法坚持站很久，有时站了十几分钟就得下桩。在那个阶段，只好采取少量多次的方式，减少每桩站的时间，实在疼得厉害就下桩活动一下，然后再接着站。站桩时左腿酸痛严重的情况持续了大约有两个多月的时间，后来慢慢有些改善，每桩站的时间逐渐增加，左腿的疼痛感也逐渐减轻。现在通常可以做到每桩站30分钟，虽然站桩时左腿的紧张和酸痛情况仍然比右腿严重，但与以前相比，已经明显减轻了。
站桩时的疼痛，换来了平时的舒适：年的冬天格外冷，但左膝基本没有疼过，腰部的不适也基本没有出现过。骶髂关节半脱位通常要通过推拿的方法使其复位，但经过近半年站桩的自我调节，腰膝部位不适的症状明显减轻了。赖老师说过，站桩可以让人“脱胎换骨”，虽然在我身上没有出现那么显著的变化，但我真切地体验到，通过站桩确实可以调节错位的身体关节，让身体恢复到自然、正常的状态。
其次，站桩给我带来的另一个收获，是右肩窝处皮下的一个包块缩小了。这个包块大概是一年多前偶然发现的，在右肩窝的位置，有拇指指甲盖大小，摸起来硬硬的。上网查了一下资料，自我推断是皮下结缔组织瘤，当时没有采取任何措施，只是自己定期检查有无明显变化。在开始站桩前，这个小包块没有什么变化，没有长大，也没有缩小，医院检查。坚持站桩一段时间后，有一天再查看时，发现这个包块明显变小，已经变成原来大小的一半左右了。这的确是个意外的收获。从中医的观点来看，包块是由于气血淤积而形成的，而在站桩的过程中，气血得到调节，会变得更通畅、充足，那么这个包块的缩小，大概是由于气血通畅，淤积也就逐渐减轻了。
再有，站桩后睡眠状况明显改善。入睡容易了，躺下后很快就睡着了，基本不会出现躺在床上翻来覆去睡不着的情况了。睡着后，虽然梦还是不少，但醒来后感觉比较解乏，很少有醒来后还昏昏沉沉的情况。另外，也能够享受午睡了。从大学开始，我就没有睡午觉的习惯。有时即使有时间午睡，通常也不太敢睡，因为很多时候睡了午觉后，非但不能解乏，还可能出现头疼的情况，所以中午也就不休息了。但开始站桩后，逐渐养成了睡午觉的习惯。跟以前不一样的是，中午能很快入睡，起来后感觉神清气爽，整个下午的工作效率都提高了。而且午睡时间的长短并不影响起床后的状态，如果时间不多，只能睡个十来分钟，睡醒后仍然觉得很解乏。
开始站桩后，除了身体上这些看得见摸得着的变化，感觉自己的心境也有了一些变化，心态平和了很多，遇到什么事情，不像原来那么容易着急上火了。我是个典型的急性子，尤其是出门旅行前，会出现“旅行焦虑症”：提前两三天就开始收拾行李，出发前一天，东西肯定都已经收拾妥当了，否则就会有坐立不安的感觉。可现在焦虑程度明显减轻，通常出发前一天开始收拾行李，不会担心东西来不及收拾。上路后，焦虑感也轻了很多。以前会急于到达目的地，如果路上有了什么耽搁，心里会特别着急。而现在，在路上不太在意旅途还剩多远，即使有了耽搁，也会心平气和地接受，不会着急上火。心里不着急，反而会觉得时间过得很快，不知不觉就到了目的地。对待工作上的事情，心态也平和多了。学校里各种事情既多又杂，以前事情一多就会着急上火，而现在则放松得多，能够沉下心来一件事一件事地去办，心理上的压力和负担会轻很多。当然，事情来了，心理上完全的放松还是做不到，但焦虑少了，更多的精力放在处理事情上，消耗在焦虑担心上的精力少了，做起事情来也就顺利一些了。
身体上和心理上出现的这些变化，成了我坚持站桩的动力。另外，由于白天事情多，我一般都是晚上睡觉前站桩。这样固定了站桩的时间，就形成了某种条件反射，到了时间自然而然地就会想要站桩，所以坚持起来相对就比较容易了。站桩半年多，自己获益良多，庆幸遇到了赖老师这样的明师，找到了适合自己的强身健体、修心养性的方法。
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